HATHA YOGA
Un yoga doux et accessible pour retrouver équilibre et vitalité
Le Hatha Yoga est une pratique millénaire qui allie postures (asanas), techniques de respiration (pranayama) et relaxation profonde. C'est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident, idéale pour débuter ou approfondir sa pratique.
Les bienfaits
Pour le corps
- ✓ Améliore la souplesse et la mobilité
- ✓ Renforce les muscles en douceur
- ✓ Soulage les tensions et douleurs
- ✓ Améliore la posture
Pour l'esprit
- ♡ Réduit le stress et l'anxiété
- ♡ Améliore la concentration
- ♡ Favorise un sommeil réparateur
- ♡ Développe la conscience de soi
Déroulement d'une séance
Durée : 60 minutes
Centrage (5-10 min)
Moment de calme pour se connecter à sa respiration et son intention
Échauffement (10-15 min)
Mouvements doux pour préparer le corps
Postures (25-30 min)
Enchaînement de postures tenues, adaptées à chacun
Relaxation finale (10-15 min)
Savasana, pour intégrer les bienfaits de la pratique
Pour qui ?
Le Hatha Yoga convient à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique
"Dans le Hatha Yoga, on ne force jamais. Chaque posture est une invitation à explorer ses limites avec bienveillance."