YOGA PRÉ & POST-NATAL
Accompagner chaque étape de votre maternité avec douceur et conscience
Le yoga prénatal et postnatal offre un accompagnement bienveillant pour vivre la maternité en conscience. Ces pratiques adaptées permettent de créer un lien profond avec bébé, de préparer le corps et l'esprit à l'accouchement, et de retrouver force et équilibre après la naissance.
Deux pratiques complémentaires
Yoga Prénatal
À partir du 2ème trimestre jusqu'à l'accouchement
Mal de dos, jambes lourdes, fatigue
Techniques pour l'accouchement
Moments de communication privilégiés
Corps et mental confiants
Yoga Postnatal
À partir de 6 semaines après l'accouchement et rééduction du périnée
Périnée, abdominaux profonds
Vitalité malgré la fatigue
Cours adaptés à votre situation
Entre mamans bienveillantes
Les bienfaits pour maman et bébé
Physique
Maintien de la forme, souplesse du bassin, force du périnée
Mental
Gestion du stress, confiance en soi, préparation mentale
Émotionnel
Lien mère-enfant, stabilité émotionnelle, joie
Respiratoire
Oxygénation optimale, outils pour l'accouchement
Social
Rencontres, partages d'expériences, soutien mutuel
Hormonal
Équilibre hormonal, bien-être général
Déroulement d'une séance
Durée : 60 minutes
Cercle d'accueil (10 min)
Temps de parole, partage des ressentis
Échauffement doux (10 min)
Mobilisation articulaire adaptée
Postures adaptées (25 min)
Séquences spécifiques selon le trimestre
Respirations & périnée (10 min)
Exercices ciblés de préparation
Relaxation guidée (15 min)
Connexion avec bébé, récupération profonde
"Donner la vie est le plus bel acte de courage. Le yoga nous accompagne dans cette transformation sacrée."
Questions fréquentes
Je n'ai jamais fait de yoga, puis-je commencer pendant ma grossesse ?
Absolument ! Le yoga prénatal est spécialement adapté et ne nécessite aucune expérience préalable.
Jusqu'à quand puis-je pratiquer avant l'accouchement ?
Vous pouvez pratiquer jusqu'au terme, en adaptant les postures. Certaines mamans viennent jusqu'à la veille de l'accouchement !
Mon bébé pleure pendant le cours postnatal, que faire ?
Pas d'inquiétude ! Vous pouvez l'allaiter, le bercer ou faire une pause à tout moment. L'ambiance est bienveillante et compréhensive.
Prochains cours Pré & Post-natal
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